2010年08月18日

ダイエット

 広報部員Fです。


 お盆も明け、連日のご馳走に若干体重も増え、ダイエットをお考えの方も少なくないのではないでしょうか?


 ダイエットには、バランスの良い食事と適度な運動が、やはり必要でしょう。

 バランスの良い食事とは、たんぱく質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、糖質、脂質をきちんと組み合わせることです。


 ご存知のように、調理法を工夫するだけでカロリーダウンすることが出来ます。

 揚げるより、炒める。炒めるより、焼く。焼くより蒸すです。


 そして、もっともメジャーなダイエット法が『これ』ではないでしょうか?


100818_1752~01.jpg


 『豆乳』です。

 『豆乳』は、栄養価が高く、ノンコレステロールなので、栄養が偏っているなと感じる方や食生活に不安がある方に最適です。


 『大豆イソフラボン』は女性ホルモンの働きをするので、女性には特に最適な飲料です。

 牛乳の代わりに飲んだり、料理に使用したりすれば、脂質を抑えることが出来ます。


 しかし、豆乳も完全ではありません。


 やはり、バランスの良い食事と適度な運動

 ダイエットに近道はないのでしょう。




 広報部員Fです。


 お盆も明け、連日のご馳走に若干体重も増え、ダイエットをお考えの方も少なくないのではないでしょうか?


 ダイエットには、バランスの良い食事と適度な運動が、やはり必要でしょう。

 バランスの良い食事とは、たんぱく質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、糖質、脂質をきちんと組み合わせることです。


 ご存知のように、調理法を工夫するだけでカロリーダウンすることが出来ます。

 揚げるより、炒める。炒めるより、焼く。焼くより蒸すです。


 そして、もっともメジャーなダイエット法が『これ』ではないでしょうか?


100818_1752~01.jpg


 『豆乳』です。

 『豆乳』は、栄養価が高く、ノンコレステロールなので、栄養が偏っているなと感じる方や食生活に不安がある方に最適です。


 『大豆イソフラボン』は女性ホルモンの働きをするので、女性には特に最適な飲料です。

 牛乳の代わりに飲んだり、料理に使用したりすれば、脂質を抑えることが出来ます。


 しかし、豆乳も完全ではありません。


 やはり、バランスの良い食事と適度な運動

 ダイエットに近道はないのでしょう。





posted by まるきグループ広報部 at 18:04| 山口 ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | 広報部Fの日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
 ダイエット。私はかなり学生時代よりは、痩せました。実行したのは、夜ごはんを軽くする、つとめて歩く、食べ過ぎないなど。
いたってシンプルなもの。何より、強い意志かなあ、大事なのは。。
 学生時代より、八キロはおとしているので、同窓会ではみんなをサプライズ状態。
 女性は洋服を能動的に着れるって状態がうれしいし、本当に周囲の目も変わってきて、すごく前向きな気持ちにはなれました。
 やみくもに我慢はよくないけれど、
まずは意識を健康維持の為ってチェンジすることも、中年には必要かもしれませんね。
 
Posted by すみれ at 2010年08月25日 07:58
 僕も実は、35kg以上やせました。
みんなから、病気じゃあないかと思われたくらいです。

 仕事を一生懸命やった結果、痩せました。

Posted by 広報部員Fです。 at 2010年08月26日 15:56
それは、疑われて当然かも。。
きっと以前がかなりだったのではと推測されますが。。(笑)。仕事を一生懸命はいいことですが、体には気をつけて頑張ってくださいね。
私の場合は、ぽっちゃりが、標準サイズにって感じです。ただ中年だから、油断するとおなかまわりとかが大変なことになります。
 ただただリベンジ意識だけですなあ、生来負けず嫌いなんで。

Posted by すみれ at 2010年08月26日 19:12
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